如何运动治阳痿早泄

　　传统的观念认为早泄和阳痿仅是病情的程度轻重不同而已。即早泄是阳痿的轻症或初期表现。而阳痿则是早泄的演化结果。有人把早泄和阳痿，称为是1对一丘之貉。那如何医治阳痿早泄？

　　运动医治阳痿早泄的方法效果不错，下面就来介绍几种运动医治阳痿早泄的方法。

　　盆底肌锻炼（1）：收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起；尽量反复屡次，最少10次；然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取到达每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，逐日进行1—3次，坚持8—10周。

　　盆底肌锻炼（2）：躺在床上弯膝盖或站立时手支持在桌上使髋部偏向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

　　运动医治阳痿早泄要注意以下几点：

　　1、逐日完成45次左右盆底肌收缩运动（可根据自己的实际情况肯定）。通常1日进行3次锻炼，每次完成15次收缩运动。早上平卧位完成15次，下午站立位完成15次，晚上座位完成15次。

　　2、每次锻炼时收缩放松设定时限。

　　3、进行盆底肌锻炼时应平静呼吸，并尽可能放松腹肌。

　　4、逐日尽可能坚持1次排尿进程中成心识地放慢排尿速度或中断尿流数次。

　　5、坚持做到10周以上。