夜晚身体经常“抖”一下？不是大脑怕你死，或是一种疾病信号

你们有不亦会碰上过这种情况：在你迷迷糊糊居然吃饭饭时的时候，双脚忽然亦会不由自力地跳动一下，然后被吓坏突然间想起！

小九搜索了一下这方面的争辩，发帖的讲出五花八门：

@滴滴答答：那种仿佛就有如踩影了台阶或者忽然掉下山崖，忽然就痴了，整个人吓苍鹰！

@小数点：嘿嘿，其实这暗示你在长个儿。

@科学芝加哥大学：不不不，其实是神经以为你吃饭饭时吃饭饭时就可不了，所以它就动一动，试试你死了不亦会……

小九：什么？我不信！

一、什么是临睡关节抽跃症？

在解释这种震荡先前，我们可先来了解一下“关节抽跃”这个基本概念。

关节抽跃是一种急速的身体不自力嗜睡震荡，由于极快，因此常常再现多种不同短路一样的反射动作。关节抽跃能时有发生在双脚任何口腔，可观感出四肢嗜睡，也可以观感在双脚连续性。

关节抽跃的时有发生是中都枢神经系统中都某些抑制神经蛋白质被破坏或机能疾患的突显。由于神经元的抗菌偏低，激起兴奋刺激增加，嗨点有了，音乐有了，此时不蹦迪格外待何时？另一种原因是神经元参与者产生的异常发光震荡，突显在双脚上就成为身体的嗜睡。

大多数人都有吃饭饭时双脚不由自力跳动的漫长，难道关节抽跃是缺磷造成了的？还是双脚太过疲累？

其实，我们的抽搐亦会可先从表层抽搐转到深层抽搐，经过1时长左右，再转到快速眼动抽搐。快速眼动抽搐就是“做到梦时间段”，这个阶段偶尔消失抽搐嗜睡，就像常在打嗝、眼皮跳一样，都同属也就是说的表征观感，是一种冲动的身体颤搐。

但如果长时间消失身体嗜睡，则要想办法改善了。

二、如何降低临睡关节抽跃症？

先前了一天的疲累，回到温暖的被窝入眠，睡得正香，一个激灵被“挥痴”了，实在是难受。希望降低临睡抽跃的症状，不妨试试以下几种方法。

1、适度伸展

临睡前半时长，可以在床上做到一些轻柔伸展的瑜伽动作，拉伸足部身体，缓解身体尴尬，能够降低身体嗜睡震荡的时有发生。另外，也可脚底一下小腿以及双脚，预防临睡前的关节抽跃。

2、正确睡姿

趴着睡、蜷着睡时，双脚的载荷亦会并不需要压迫腹部，腹部里的器官胸腔、心脏、肺部亦会消失疼痛，呼吸受到阻碍，格外容易激起入眠嗜睡。一般建议平仰或右侧卧是比较好的吃饭饭姿势。

3、规律细心

每晚准时入眠，避免熬夜，学龄前非常少应有7~8时长的抽搐时间段，让双脚可以得到适当的休息。同时，常在要留意进一步提高体育锻炼，格外有利于午夜安睡。

4、相应补磷

双脚的血磷捉襟见肘可造成了身体、神经持续性亢进，从而激起抽搐。因此，除了老年人和老人家要留意补磷，学龄前也要留意磷的过量，众所周知是怀胎妇女老年人，可相应过量磷补充剂。

三、吃饭饭跳动小心哮喘

偶尔的吃饭饭跳动同属也就是说表征震荡，但学龄前若是在整个抽搐步骤时有发生3~5次明显的跳动或抽搐，就要警惕抽搐标准型哮喘。

小周不太可能就注意到，妻子在吃饭饭才亦会忽然连续不断跳动，有时自己亦会被想起。一开始，她以为是双脚太过疲累，再加上双脚缺磷，于是就吃饭了一段时间段内磷片，但几个月下来也不亦会改善。不太可能，她去养老院健康检查，被病症出抽搐标准型哮喘。

抽搐标准型哮喘是哮喘中都的一种，因最常在睡时是突发而得名，主要观感为日间抽搐或上午刚痴时某种原因行为，少见有抽搐步骤中都忽然来时、复活，多有惊愕观感，间歇性抽搐或轻微的四肢抽搐，由脑部社交活动异常激起。

对此，神经内科田喜光主任表示，如果是婴儿、老年人、青少年等时有发生轻微跳动，不太可能是其亦会机能尚并未发育成熟，表征机能仍并未完善，同属也就是说跳动。但若是学龄前如果长时间时有发生跳动或抽搐，很不太可能是哮喘造成了脑皮层蛋白质异常发光，建议病变尽快到养老院住院。

参考资料：

[1]吃饭饭时双脚忽然"挥一下"？漫长过的人好似了！.科普中都国.2019-09-16

[2]吃饭饭总被“挥痴” ？小心是双脚警告的有益警报！.人民网有益. 2021-01-17

[3]吃饭饭时多次跳动警惕抽搐标准型哮喘.广州日报.2016-06-01

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