多换睡姿有助于预防尿路结石

　　美国加州大学的1项调查显示，单侧尿路结石与睡觉的姿式有关，因此专家提示，睡觉时多改变睡姿，可以有助于预防尿路结石。

　　美国加州大学针对110名尿路结石患者的睡眠习惯进行调查。结果发现，80%右边肾结石患者习惯右边朝下、左边朝上的睡觉姿式，70%左边肾结石患者则习惯左边朝下、右边朝上的睡觉姿式;睡觉翻来覆去者仅占17%，这说明单侧尿路结石与睡觉的姿式有关，所以尿路结石的病人比较好多变换睡觉姿式，避免长时间压迫肾脏，引发新的结石的产生。

　　最容易让结石病患者疏忽的是睡觉前吃太饱，这很容易在1夜之间构成新的尿路结石。由于尿液中的各种物资浓度容易遭到食品影响，并且在进食后2~4小时到达最高峰。又由于用餐后没有充分的消化时间便立刻上床，就寝中没有补充水份，致使尿路结石。因此，在就寝前4小时前用完餐，并且就寝前不吃任何食品，对预防结石是很重要的。

　　0.4厘米以下的尿路结石很容易随着尿液引流而下来，所以多喝水、不憋尿，多做适当的运动，如快步走、骑自行车、慢跑、游泳、跳绳、跳运动量较小的韵律舞等，再加上改变自己的睡姿，患者很快就可以阔别结石的痛苦。